Midenizde yanma mı hissediyorsunuz? Göğsünüzde ağrı mı var? Bazı yiyecekleri yedikten sonra bu yanma ve ağrılar şiddetleniyor mu? Eğer bu belirtilerle karşılaşıyorsanız Reflü hastası olabilirsiniz.

Reflü hastalığının sizi daha çok rahatsız etmemesi için belirli bir diyet uygulamanız ve bir sağlık kuruluşuna muayene olmalısınız.

Reflü Hastalığı Nedir?

Midenizin girişinde Alt Özefagus Sfinkteri (AÖS) adı verilen halka şeklinde bir kapakçık bulunur. Normalde AÖS, yiyecek geçtikten sonra kapanır. Eğer AÖS sonuna kadar kapanmazsa ya da çok sık açılırsa mide tarafından üretilen asit yemek borusuna kadar yükselebilir. Bu durum göğüs ağrısı / yanması, mide ekşimesi gibi semptomlara neden olabilir. Bu durum haftada iki kereden fazla ortaya çıkarsa Reflü hastası olma ihtimaliniz yüksektir.

Reflü İle Baş Etme Yolları Nasıl Olmalıdır?

İlerleyen safhalarında ses kısıklığına da sebep olabilecek Reflü bozukluğu yaşayan hastalar çeşitli ilaçlarla ağrılarını dindirebildikleri gibi hastalığına iyi gelecek yiyecekleri yiyerek, zarar verecek yiyeceklerden uzak durarak sağlıklarına kavuşabilirler.

  • Yemeklerinizi gün boyunca daha küçük porsiyonlarla sık sık yemelisiniz.
  • Sigara içiyorsanız kesinlikle sigara içmeyi bırakmalısınız.
  • Uyurken yüksek yastık kullanmalı veya yastığınızın altına tampon koyarak başınız biraz yüksekte uyumalısınız.
  • Yatmadan önce en az iki üç saat önce yemek yemeyin.
  • Gündüz kısa süreli uyuyorsanız bu uykunuzu koltukta yarı oturma pozisyonunda gerçekleştirmelisiniz.
  • Vücudunuzu sıkan kıyafetler giymemeli ve özellikle yemeklerden sonra belinizi sıkacak kayış takmamalısınız.
  • Fazla kilolu ve obez iseniz, egzersiz ve diyet değişiklikleri ile kilo vermek için çaba sarf etmelisiniz.
  • Başka kronik hastalıklarınız için kullandığınız ilacınız varsa bunun mide yanması veya Reflü hastalığını tetikleyip tetiklemediğini doktorunuza sormalısınız.
  • Yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız. Yağlı yiyecekler midede hazmı zor olacağından dolayı mide asidinin artmasına neden olmaktadırlar.
  • Çayı az ve açık içmeli, kahve içmemelisiniz.
  • Kola, gazoz gibi asitli içecekler ve alkol, hazır meyve suları içecekleri tüketmemelisiniz.
  • Sıvı tüketimini yemek arasında ve yemekten hemen sonra yerine yemekten en az bir saat sonra yapmalısınız.
  • Aşırı baharatlı, sirkeli ve acı yiyeceklerden uzak durmalısınız.
  • Çikolatanın içerdiği bir madde yemek borusunu gevşettiği için asidin yemek borusunda yol almasını kolaylaştırarak Reflüyü tetikleyebilir.
  • Stresten uzak durmalısınız.

 

Sağlıcakla Kalın…

Benzer Yazılar

Bir Cevap Yazın